Runes Paradise-kropp

Rune Gammelsether har fått mange komplimenter for sin muskuløse kropp i «Paradise Hotel».

Nå deler kjekkasen fra Mjøndalen sine beste treningstips med «God kveld Norge»

- Jeg trener fem dager i uka, cirka en time hver gang. Jeg deler opp kroppen og trener spesifikke muskelgrupper. Bryst på mandag, rygg på tirsdag, bein på onsdag, armer på torsdag og nakke og skuldre på fredag, sier Rune og legger til:

- For dem som ikke har tid til å trene fem ganger i uka anbefaler jeg å trene minst tre økter. Du bør fremdeles trene forskjellige muskelgrupper, men heller sette sammen to og to i samme økt.

Les mer: - Leppene mine ser større ut på TV

- Trening har forandret livet mitt

Realitykjendisen innrømmer å ha prøvd anabole sterioder, men sier nå at han har sluttet.

- Jeg skal satse som modell fremover og vil ikke bli for stor. Derfor må jeg trene med flere repetisjoner og mindre kilo.

Rune er opptatt av å trene riktig. Derfor varmer han alltid opp før han begynner med manualer.

- Treninga har forandret livet mitt. Jeg får mer oppmerksomhet og jeg føler meg mer vel selv. Jeg trives med å holde meg i form og se greit bra trent ut, sier han.

Les mer: Negar var livredd fansen

Får mer oppmerksomhet

Men Rune har ikke alltid vært muskuløs. Da han var yngre ble han plaget fordi han var spedbygd.

- Jeg var ganske tynn og liten før og fikk ikke oppmerksomhet. Da jeg begynte å trene og fikk litt former forandret det seg og jeg fikk mer oppmerksomhet ute på byen. Det er egentlig det som trigger, sier han.

Like viktig som trening er et sunt og variert kosthold. Rune sluntrer ikke i matveien.

- Hold deg mye til fiber og unngå smør, bruk oljer i stedet. Ikke krydre maten for mye. Spis fem seks måltider om dagen og heller mindre hver gang. Det værste er å ikke spise frokost og spise få og store måltider.

Se «God kveld Norge» på TV 2 lørdag kl. 22.10
Reprise på TV2 Zebra søndag kl. 21.35

På Twitter? Følg «God kveld Norge» her

Lyst på flere kjendisnyheter? Sjekk «God kveld Norge»